Mindfulness er på alles læber for tiden, men hvad dækker begrebet egentlig over? Kom og deltag på dette introduktionsforløb, hvor du både vil lære mere om, hvad mindfulness og mindfulness meditation er og hvorfor det virker. Du vil opleve teknikkerne på egen krop, og du får mulighed for at lave din egen træningsplan, så du selv får bevis for, hvad Mindfulness kan gøre for dig i en travl hverdag.
Målgruppe
Alle der ønsker at blive introduceret til Mindfulness og prøve teknikkerne i praksis. Alle er velkomne, da der ikke kræves nogen særlige deltagerforudsætninger.
Udbytte
- Forståelse for hvad Mindfulness og Mindfulness meditation er, og hvorfor det virker
- Balance, velvære og større fysisk og psykisk overskud
- Øget effektivitet og fokuseringsevne
- Bedre koncentrationsevne, fx bedre tackling af forstyrrelser og afbrydelser ifht. arbejdsopgaver
- Ro og overblik i hverdagen – og mindre stress.
Form
Undervisningen er bygget op med skiftevis teori, masser af praktiske øvelse og meditationer samt opsamling på oplevelserne. Du kan fra efteråret tage kurset enten som et modulopbygget forløb på 1 + 1 dag eller som et aftenforløb over 5 aftener (kl. 17 - 20.30). Tiden mellem kursusgangene bruges til at integrere teknikkerne i hverdagen.
Indhold
Hvad er Mindfulness? Hvilke principper bygger det på? Og hvordan virker det? Prøv de forskellige Mindfulness meditationer og forstærk din motivation. Lav en plan for din egen meditationstræning. Undervejs samler vi op på dine erfaringer med at have en meditationspraksis. Vi arbejder derefter videre med at få ankret Mindfulness på et endnu dybere plan hos dig.
Praktisk information
Medbring praktisk udendørsfodtøj og overtøj efter årstiden. Og husk at meddele dine omgivelser, at du ikke kan besvare opkald eller sms´er i løbet af kurset.
Næste skridt - Mindfulness Practitioner uddannelse...
Vi tilbyder også en egentlig Mindfulness Practitioner uddannelse inkl. certificering i forlængelse af denne Introduktion til Mindfulness
